不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の違いを理解しよう

どんなものを､数ある食物繊維ｻﾌﾟﾘﾝﾒﾝﾄの中から選べば良いのでしょうか｡

不溶性食物繊維と水溶性食物繊維とが､食物繊維にはあるようです｡

体内の水分を吸収し､何倍にも膨れ上がるのが不溶性食物繊維で､水に溶けにくいというう特徴があります｡

このような特性によって､便量を増やしてくれるため､腸を刺激するので排泄をｽﾑｰｽﾞにします｡

悪玉菌という腸に悪影響を及ぼすものも､同時に排出することができるので､腸内環境を正常に保つこともできるでしょう｡

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